a d e k zapotrzebowanie

Witam Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2600kcal aby utzymać wage. Mam 170cm wzrost, 69kg, 19lat Czy redukcja na 2000kcal bedzie odpowiednia?

Co zrobić jeśli moje zapotrzebowanie jest okolo 3k,a ja ledwo daje rade przejść okolo 1k kalorii, ogólnie jestem bardzo zmęczony, a nic nie robię. Brak apetytu od dawnego czasu. Są na to jakieś badania?

Czy ujemne temperatury powoduja, ze nasz organizm wykazuje zwiekszone zapotrzebowanie na energie ?? ... ...

moglibyście podac jakas diete na zrzucenie kilogramow moja zapotrzebowanie to kcal 3300 bialko 15% 125g weglowodany 55% 460g tluszcz 111g

Witam, Jak ułożyć dietę bogatą w witaminy z grupy B aby pokryć zapotrzebowanie? Mile widziane przykłady posiłków. Z góry dziękuję za odpowiedź :)

Zaczynam cykl masowy i wyszlo mi dosc dziwne BTW, 2g B, 6,7 W, 1,5 T. Nie za duzo wegli na poczatek? zapotrzebowanie 3100kcal, wiec dodalem jeszcze 300kcal.

Wzrost 180 wiek 16lat waga 78kg Siłownia 4x w tyg Zapotrzebowanie 2246kcal Cel diety-spalenie tkanki tłuszczowej z małym spadkiem masy

jakie jest zapotrzebowanie osoby w wieku 15 lat na ww, bialka i tluszcze? ile mam spozywac na kg masy ciala?

Czy jak trzymałem deficyt ze przez tydzień wytworzylem -2000kcal a wczoraj zjadłem swoje zapotrzebowanie + te 2000kcal ( przez imprezę) to czy w rozrachunku wychodzę na zero czy powinienem obcinać?

Wiek:22 Wzrost:193cm Waga:94kg Zapotrzebowanie 3700kcal ekto-mezo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/acbd025200164fe88a3d5c0817511952.JPG

Witam! Czy w dni nietreningowe moge sobie odpuszczać posiłek weglowo-bialkowy przed snem ? Moge w te dni obnizyc sobie o te ok 200 kcal dzienne zapotrzebowanie ?

zastanawiam sie czy wyliczajac zapotrzebowanie na diete ckd lub low carb, moge to robic na beztluszczowa mase ciala ??

jaka jest wartośc odżywcza posiłków Jak sie ja oblicza I jakie jest jej zapotrzebowanie w zleżności od płci

Witam. Czy zapotrzebowanie kcal według którego układamy dietę na przyrost masy ma się różnić od BMR obliczonego kalkulatorem np. na potreningu.pl?

Witam, jak w temacie proszę o ocenę diety. Cel: masa Wiek: 20 lat wzrost: 183 cm waga: 77 kg Zapotrzebowanie : 2563 kcal http://imageshack.us/f/198/dieta24446.jpg/

Czy tylko mi nie działają kalkulatory na sfd/po treningu? Chciałem obliczyć sobie zapotrzebowanie, ale po wpisaniu danych nic się nie dzieje, a nie ma przycisku oblicz :/

Wyszlo mi dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 1935 Przy wzroscie 178 i wadze 62kg. Czy to mozliwe? Czy zle policzylem?

ELOO!!NIE wiem jakie powinno byc zapotrzebowanie na poszczegolne skladniki w diecie !!CHodzi mi o diete redukcyjna !!CZekam na odpowiedz

Witam mam pytanie , ponieważ jetsem na redukcji i moje zapotrzebowanie to 3200 kcal, a na redukcji mam 2500 i nwm czy zostac na tych 2500 kcal czy zmniejszyc jeszcze

Mam pytanko czy na dni nietreningowe mam obliczyć osobno zapotrzebowanie KCAL czy jeść tyle samo co w dni treningowe??